Felnőtteknek szóló valós történetek egy mesekönyvben neked!

Nora Smith, Nóra  

Miről szól a Nóra című könyv? 

Arról szól , hogyan vált Nórává egy Anett nevű lány. Egy majdnem hétköznapi nő személyiségfejlődése. Születésétől, egészen harmincöt éves koráig annyi neve és beceneve volt, hogy már ő sem tudta követni. Nem kell ezo-beállítottságúnak lenni ahhoz, hogy logikus legyen, a sok név, az sok személyiséget is takar. Akinek pedig ennyi személyisége van, ott valami tuti, hogy nincs rendben. Így igaz! Nagyon sok minden nem volt rendben a könyv főszereplőjének életében, és hozzá hasonlóan, sokan éltünk már meg ilyen vagy ehhez hasonló lelki és  fizikai felfordulást, csak mindenkinek más a története. 

Amikor az ember végre találkozik önmagával, az nem azt jelenti, hogy célban vagyunk, és minden frankó.. lesz. Ellenkezőleg, az új ént ugyanúgy meg kell ismerni, mintha egy másik ember lenne.  Az önismeretnek az a módja, amit egyedül csinálunk, mindenféle segítség és szakember nélkül, nem kis pálya. Neked milyen utaid, tanulásaid voltak? Te hogyan találtad meg magadat? 

Mindenki keresi önmagát így vagy úgy. És előbb vagy utóbb, meg is találja mindenki, hol így, hol meg úgy. 

A te változásod ideje mikor jött el? Minek a hatására? Mit tettél? Mit nem tettél? 

NÓRA című könyvben sok olyan történetet olvashatsz, amelyek ismerősek lesznek neked, mert már láttál vagy megéltél hasonlót. A hasonló a hasonlót vonzza, így mások helyzetit, történeteit, tapasztalatait olvasva te is magadra ismerhetsz. Az író Nem old meg helyetted semmit, és nem törvényszerűek a tapasztalatai.  Csak egy opció. 

Arról szól a Nóra című könyv, hogy legyen min röhögni. Röhögni egy helyzeten, amin mást nem is lehet, csak röhögni. Nem az írót fogod kiröhögni, hanem egy adott helyzetet, ami akár veled is megtörtént már, vagy fog... 

Ez a kötet nem önfejlesztő, hanem esti mese, valós esti mese, ahogy egyik kedves olvasóm fogalmazta. Mesék sok minden hétköznapi és különleges helyzetről élményről, tapasztalatról, de nem szentírás! 

Miről szól a Nóra? 

Arról, hogy milyen kisgyerekként sokszor betegnek lenni

Arról szól, milyen amikor soha nem találod a helyedet

Arról szól, milyen érzés szinte mindig kilógni valamiért a sorból 

Arról szól, hogy mennyi sok pofont kapunk az élettől, amelyek nevelnek minket és erősítenek

Arról szól, hogy normális nőként mennyire nehéz normális pasival találkozni 

Arról szól, Nóra hogyan lett fotós, milyen a fotós munkája az éjszakai életben és a nappali műszakban, nőként

Arról szól, mennyi álmunk, tervünk és ötletünk van, de gyávák vagyunk tenni érte, mert félünk az újabb kudarcoktól 

Arról szól, hogy hogyan tanulj meg nemet mondani, amikor már úgy érzed, hogy mindenki csak kihasznál

Arról szól, hogy milyen egy olyan kapcsolatban élni sok évig, ahol hagyod, hogy megfosszanak az önbecsülésedtől, csak azért mert ezt hiszed el magadról 

Arról szól, hogy milyen érzés, amikor végre megszabadulsz ettől a mérgező kapcsolattól, és miket tanultál meg belőle, utólag magadról és a világról

Arról szól, hogy milyen az, amikor szép lassan mindenből eleged lesz, és elköltözöl egy nagyon idegen helyre, és még csak az sem zavar, ha mások azt mondják, menekülsz! 

Arról szól, mi vezetett addig, hogy önterápiaként Nóra az írásba menekül, és ezzel élete egyik legjobb döntését hozta. 

Arról szól, hogy az írást bárki elkezdheti, mert megtanít egyszerre csak egy dologra figyelni, önmagadra. Az alkotás öröméről ne is beszéljünk. 

Arról szól, hogy mennyire jó egyedül élni, és egyedül kitalálni önmagunkat, nem valaki másra támaszkodni. 

Arról szól, hogy lehetsz egyedül is sikeres, mert miért ne! 

Arról szól, hogy nem minden nő és férfi vágya az, hogy 30 éves koráig gyereke legyen és teljesítse   a társadalom elvárásait

Arról szól, hogy ki lehet alakítani olyan életet, munkát, hivatást, ami valóban boldoggá tesz minket és általa másoknak is adhatunk. 

Bármennyire is szeretnénk kivenni a könyvből részleteket, hogy bele tudj olvasni, nem lehet. Egy részt kivenni egy teljes tartalomból, nem lehet, mert nem értenéd, hogy azzal a részlettel az író mit is akar mondani, miért írta le egy könyvben. Ez a könyv csak egyben jó. Az elejétől a végéig elolvasva, mert úgy érted meg az összefüggéseket a történetek között. És a sorok között is tudnod kell olvasni, mert az igazi lényeg mindig ott van! 

Tíz évvel ezelőtt könyveket még szinte csak a könyvesboltokban lehetett vásárolni. Megfogtál egy könyvet, ami szimpatikus volt, megnézted ki írta, mi a címe és elolvastad a hátulján a könyv ismertetőjét. És ennyi. Ennyiből eldöntötted, hogy megveszed-e vagy sem. Ma pedig ott tartunk, hogy milliónyi információt, és részletet megtalálunk egy könyvről, már túl sokat is. 

Ha egy adott könyv neked szól, az úgyis meg fog találni téged vagy te őt. Persze, tegyük ki a kirakatba, de ne toljuk bele az emberek arcába. 

Érdekesnek találod, amiket eddig olvastál Nóra című, első könyvről? 

Szívesen elolvasnád az első három fejezetet? Igen, azt mondtam, hogy nem lehet kivenni részleteket a könyvemből. Így is van! Ezért adom ajándékba az első hármat! :) 

Annyit kell csak tenned, hogy RENDELD MEG! 

a norakonyv@gmail.com címen, és küldöm neked a könyvrészletet, AJÁNDÉKBA! A Nóra első 3 fejezetét INGYEN! 5 napig tudod kérni, azaz március 28. éjfélig.

Egy friss olvasói vélemény a Nóráról: 

Az első Nora könyvről összegezném az élményeimet. Igen, az élményeimet.

Könnyed, gördülékeny, szórakoztató és mégis elgondolkodtató, érzelmeket-emlékeket felszabadító, nagy felismeréseket hozó fantasztikus könyv. Egy lányról, aki lehetnék én is. Végre egy könyv, amelyik nem akar megváltoztatni csak mesél, mégis a maga őszinteségével nyomot hagy bennem. Imádtam! Aradi Andi

https://www.facebook.com/norapictures

NoraSm

Írd ki magadból a feszültséget - az írás önterápiára is használható

Úgy emlékeztem, hogy ezt a témát már egyszer külön kifejtettem. Kerestem a régi blogjaim között, de nincs. Ezek szerint valamelyik könyvemben ( Nora Smith, Nóra, Nóra2, és Változás) bújnak meg a sorok, de sebaj! Megéri, hogy kiemeljem a könyvemből

Amikor 10 évvel ezelőtt komolyabban kezdtem foglalkozni az írással, mindenféle tanulás nélkül, csak úgy érzésből, azt hittem, hogy egy átlagos dolgot teszek. Ha én tudok írni, azaz papírra vetni a gondolataimat, érzéseimet, félelmeimet, kudarcaimat, sikereimet, vágyaimat, akkor arra mindenki más is képes. Csak fogok egy papírt vagy egy laptopot, és írom, ami jön. 

Bennem valahol mindig volt egy nagyon erős, nagyon belső késztetés, ezt ma már sok helyen hívásnak nevezik, hogy írjak. Egyszerűen tombolt bennem, hogy írjál! Az első könyvem megírása előtt készítettem néhány interjút olyan emberekkel, akiket ismertem. Adott egy téma, ami érdekel, vagy egy ember, aki érdekel, ismerem, egyeztetek vele, felkészülök és utána olvasok, majd személyesen vagy online leülök vele beszélgetni. Vannak kérdéseim, neki vannak válaszai, azt utána szépen összerakom írásban, pofozok rajta, átküldöm a beszélgetőpartnernek. Olvassa, ha szükséges, javítja, vagy korrigálunk, vagy hozzáteszünk még néhány mondatot, választunk hozzáillő fotókat, megszerkesztem, és kész. Majd jöttek olyan interjúk, akik ismeretlenek voltak a számomra. Készítettem interjút magyar és angol nyelven is. És valahogy mindegyik nagyon jól sikerült. Aztán írtam néhány autótesztet, női szemmel. Kaptam 10 napra a SUZUKI-tól vadi új modell autókat. Használtam őket, fotóztam kedvemre és írtam róla egy beszámolót, hogy mi tetszett és mi nem. 

Aztán új lakhelyem lett, ahol teljesen egyedül éltem, 7 hónapig. Bennem ekkor kezdett el ordítani a hang, hogy ülj le és írjál könyvet! Az első könyvem úgy kezdődik, hogy nem tudom hogyan kell könyvet írni, de én most elkezdtem az első könyvemet. 

Olyan témáról írni, ami személyes, ami intim, ami másoknak alapot adhat arra, hogy csámcsogjanak rólad, nem egyszerű feladat, de nekem ez volt benne a kihívás. Két oka és célja volt a könyvemnek és magának az írásnak. Egyrészt az, hogy másoknak segíthessek, hasonló szitukban. A másik célom pedig az volt, bár erre csak évekkel később jöttem rá, az ÖNTERÁPIA.

Ha vannak érzéseim, gondolataim, akkor le tudom írni őket. Ha ez nekem megy, akkor másoknak is simán megy. Miután megírtam az első könyvemet, kész lett és a kezemben foghattam, érezhettem az illatát, elolvastam néhány mások által írt cikket. Olyan írásokat, amelyek adott esetben egy magazin oldalain jelennek majd meg, vagy már meg is jelentek. És akkor jöttem rá, hogy sajnos nem tud mindenki írni. Ez valahogy csak nekem természetes közeg, másoknak nem. 

Sok éve azon gondolkodom, hogyan segíthetnék másoknak mégis az írás önterápiájával.? Azért izgalmas ez a téma, mert brutálisan hatékony! Nem szükséges hozzá senki más segítsége. Nem kerül pénzbe, csak időbe és őszinteségbe. Csak arra van szükség, hogy időnként legyen egy kis időd egyedül lenni, amikor csak az írásra kell figyelned és önmagadra. 

Mesélek egy történetet, így könnyebb lesz érteni, hogy én miben segíthetek neked

Évekkel ezelőtt történt egy kedves ismerősömmel. Hölgyről van szó, akinek megrogyott a házassága egy kicsit. Mondhatjuk azt is, hogy tele lett a hócipője azzal, hogy a férje nem segít neki semmiben, és alig beszélgetnek. Nagy a feszültség, rossz a légkör. Azt tanácsoltam a hölgynek, hogy amikor a férje nincs otthon, üljön le egy nagyobb darab papír és egy toll társaságában, és írja le, hogy mit érez. Írjon egy levelet a férjének. De! Kedves levelet. Olyat, ami tele van szeretettel, és nincs benne vádaskodás, hiszti, számonkérés, ultimátum. Csak írja le neki szépen, hogy mi az, ami nem jó, ami bántó, ami fáj, és kérje meg a férjét, hogy ebben segítsen neki. Majd amikor a férj hazaér, kicsit pihent és már a tv-t nézi, adja oda neki a levelet, lezárva, borítékban. És kérje meg, hogy amikor kedve és hangulata lesz, olvassa el, egyedül. Nem sürgős! És ezzel a témát és a levelet is engedje át a férjnek. Nem kérdezgetjük, hogy elolvastad már? ÉÉÉÉS? 

Csak engedje, hogy a férje a maga ritmusában ezt felfogja, majd elolvassa, és az is a férj dolga, hogy erre mikor és hogyan fog reagálni. 

A férj elolvasta a levelet, és máig is boldogságban élnek. 

Arra szeretnék kilyukadni, hogy nem kell mindenkinek írónak lennie. Nem kell minden írást megmutatni mindenkinek. Nekem a mai napig vannak olyan írásaim, amit sose olvasott senki. Lehet, hogy nem is fog. De jól esett kiadni magamból magamnak. Ha van egy gondolatod, és az lehet jó is, miért ne? Sőt! Merd leírni magadnak a vágyaidat is. Hülyén érzed magad még a gondolat hallatán is? Miért írjam le a gondolataimat? Hát itt vannak a fejeben. Az enyémek. Nem akarom még egy papírral se megosztani őket. Mi van, ha véletlenül valaki elolvassa őket?  Mi van, ha valaki feltöri a laptopomat, ellopja  a telefonomat, és megtudja  a gondolataimat, és a legbelsőbb félelmeimet? Tíz év távlatából mondom, hogy nem fog olyan kezekbe kerülni az írásod, ahova nem kell, hogy kerüljön. A mai világban minden technikai háttér adott, hogy eltegyük a leírt gondolatainak biztonságos helyre. 

Nem kell mindenkinek könyveket írnia. Nem ez a fontos. Az a fontos, hogy veszettül jó dolog szembesülni a vágyainkkal írásban. Először ciki érzés saját magunk felé. Keressük a kifogásokat, hogy miért ne írjuk le. Miért kellene papírra vetnem az üzleti tervemet, hiszen itt van a fejemben. 

Miért írjam le a vágyaimat? Azért, mert amit leírsz, az egyszer csak testet fog ölteni. Ha leírod komolyságot viszel a dologba. Annyira akarod, hogy örömmel leírod és írásban csodásan megtervezed. 

Miért írjam le mit érzek a férjem iránt, amikor kiborít? Azért írd le, mert megszabadulsz az írás közben és után a helyzet adta feszültségtől, haragtól, dühtől, csalódottságtól, megbántottságtól. Amikor tele vagyunk feszkóval, nem tudunk racionálisan gondolkodni. Azt hisszük hogy lenyugodtunk, és cselekszünk. Általában rosszul, aztán jön a sajnálom és ne haragudj, hülye voltam, ezt nem így kellett volna. 

Az írásba fojtott harag, és minden érzés, segít eltávolodni az adott helyzettől. Olyan az írás, mintha  a tisztásról, ahol a dráma történt, felmész egy jó magas hegyre, és már csak onnan látod a tisztáson maradt kínjaidat. Innen pedig egy teljesen más perspektívából látod a réten maradt feszültséget. Az írás megtanít arra, hogy amikor felmentél a hegy tetejére, megkérdezd magadtól, hogy valóban olyan nagy az én gondom? Amúgy gond vagy lehetőség? 

 Az írást úgy is felfoghatod, hogy csak szavakat írsz, nem kell regélni azonnal az érzéseidről 

Adok egy nagyon gyors és egyszerű segítséget, nem én találtam ki őket, de kipróbáltam, és nagyon jól működik. 

Fogj egy papírt, szánj rá kb. 20 percet. És kezdd el írni, a szavakat, ami jellemzi azt a helyzetet, ami most feszít téged. Pl. fájdalom, harag, gyomorideg, émelygés, megbántottság, teljes egyedüllét érzése, stb... Ne fogd vissza magad! Írd le az összes érzést. Majd amikor ezzel készen vagy, égesd el! Nyilván olyan helyen, ahol ez biztonságos. Én csináltam már olyat is, hogy a levelet betettem borítékba, tettem hozzá még olyan apró tárgyat, ami kapcsolódik a témához, és leragasztottam, majd beledobtam a Dunába. És végignéztem, ahogy a víz elviszi magával. Olyan tisztaságot és belső nagytakarítást tud okozni egy ilyen jó értelemben vett rituálé, hogy el se hinnéd. És nem látta, nem olvasta a gondolataidat senki más! 

Kezded már érteni az írásban rejlő tisztulási folyamat lehetőségét? Még mindig azt vallom, ha vannak gondolataid, akkor le is tudod írni őket. 

A kicsi gyerekek mit csinálnak karácsony előtt? Leírják a Jézuskának, hogy ők nagyon jó gyerekek voltak egész évben, és leírják a kívánságukat, hogy mit szeretnének a karácsonyfa alatt kibontani, és sikítozva örülni neki. Mi felnőttek ettől miért félünk? Egy gondolattal akkor tudunk igazán azonosulni, ha leírtu. 

Amikor egy csalódást írsz le, ne lepődj meg, ha közben hangosan felnevetsz, hogy te jó Isten! Mennyire bagatell az a dolog, ami miatt rágódom hetek vagy akár hónapok óta. Volt már olyan, hogy írás közben meg is oldottam a problémát, egyszerűen csak leírtam a végén, hogy fejeződik be pozitívan. És mire ezt leírtam, egyáltalán nem éreztem lehetetlen küldetésnek, sőt! Mosolyogva írtam le az utolsó mondatokat. 

Az írás segít összegezni, összeszedni a gondolatokat. Tehetsz olyat is hogy a papír tetejére azt írod bal oldalra, hogy rossz, a jobb oldalra, hogy jó. Bal oldalra először összeírod egymás alá az összes rossz dolgot, az sem baj, ha napoki gondolkodsz. Aztán pedig minden rossz szó mellé jobb oldalra azt a pozitív megfelelőjét, ami belőled ösztönösen jön. Írd le azt, mait szeretnél! Mire a lista végére érsz, olyan jól leszel, hogy szárnyaid lesznek. 

Az önterápiában az a nagyon jó, hogy semmi másra nincs szükség, mint rád! 

Most, hogy az utóbbi hónapokban, sajnos sok embernek gyökeresen változott meg az élete, és új kihívásokkal nézünk szembe, nőtt az emberekben lévő feszültség is. Kevés időt töltünk a tágabb családunkkal, rokonokkal, barátokkal, ismerősökkel, nem járunk szórakozni. Sokkal kevesebb a személyes találkozás és az élmény, és gyűlik a feszkó. Ahhoz, hogy jól legyünk, ki kell tombolnunk magunkat. És nem árt előre tervezni egy kicsit. Most igazán az lenne  a cél, hogy a lelkünk jól legyen. Írjál! Írd ki magadból, és égesd el. Írd ki magadból és tedd el, hogy biztonságban legyen. Írd ki, és add oda annak, akinek szól. Írd ki magadból a feszültséget és olyan jól leszel! 

A fenti gyakorlatokat, ötleteket teljesen egyedül készítheted, de bevonhatod a gyerekeket, vagy a párodat, akit csak szeretnél. Ez egy családi játéknak is kiváló. Írjatok egymásnak levelet karácsonyra. Rajzolhatsz a levélre, feldíszítheted, ahogy csak szeretnéd. A fontos az, hogy szívből és őszintén jöjjön. Írtál már kedvesen kérő levelet a gyerekednek? Próbáld ki! Kíváncsi vagyok a reakciójára, és meg is oszthatnád velem, örülnék neki. 

Ha úgy érzed, hogy szívesen vennéd, ha ebben a folyamatban segítene neked valaki, akkor én itt leszek és szívesen fogom a kezed egy kicsit. 

További információ: 

Kreatív írás mini kurzus infó:

https://www.facebook.com/norapictures

Kérdésed lenne? Írj bátran: norapicture@gmail.com

NoraSmith 

Kovács Nóra

Life coach